덴마크 다이어트

  • 1덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 실시한 다이어트 프로그램인데요 이 다이어트 식단대로 하면 많키는 10kg꺼지 감량한대서 화제가된 다이어트 입니다.탄수화물 대신에 단백질로 대부분영양을 채워주는 다이어트 방식입니다.소금간 나트륨등을 제한하고 잇어서 간을하지않코 조리를 해야하고 고기같은경우에는 기름없이 굽거나 삶아조리를해 드시면 되요.

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  • 1추천식단 아침 식단 (달걀3개,자몽,토스트,커피)
             점심 식단 (달걀3개,토스트,커피)
             저녁 식단 (달걀3개,샐러드)

  • 1주의 덴마크 다이어트 단점은 식단자체가 단백질은 어느정도 섭취가되는데 탄수화물도없고 지방도많이없는 식단이라서 계속제한적으로 드시다보면 영양이 불균형해서 건강을해치는 단점이될수도 있습니다.
    식단 다이어트는 식단조절을 않햇을때 다시돌아올수잇기에 덴마크 다이어트 끝나고 나서 요요가오지않케 칼로리제한이라던지 과식하지말고 어느정도 제한적인식단을 가지는게 요요가오지않는 방법이니 
    덴마크 다이어트끝나더라도 식단조절 잘하시기를 바랍니다.^^